بے اولادی ختم کرنے والی غذائیں Top Best Foods That Can Help You Get Pregnant

بے اولادی ختم کرنے والی غذائیں 

Top Best Foods That Can Help You Get Pregnant

Spinach پالک

پالک پاک وہند   کی عام غذا ہے اور اس میں موجود فولیٹ اور وٹامن بی خواتین میں بیضے کی نشوونما کو 

بہتر بناتے ہیں جس سے اولاد کی  پیدائش کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

اس میں موجود فولک ایسڈ خلوی تقسیم (سیل ڈویژن) اور ڈی این اے کی پیداوار میں مدد دیتا ہے اور صحتمند حمل میں مددفراہم کرتا ہے۔ دوسری جانب فولاد، کیلشیئم اور دیگر ضروری اجزا بچے میں دماغ اور ریڑھ کی ہڈی   کی نشوونما کو بڑھاتے ہیں۔ پالک میں موجود کلوروفل خواتین میں جنسی رحجان بڑھاتاہے  اور ان کے مخصوص اعضا میں دورانِ خون تیز کرتا ہے۔

Spinach

Vegetable

Spinach is an edible flowering plant in the family Amaranthaceae native to central and western Asia.

Its leaves are eaten as a vegetable. It is an annual plant growing as tall as 30 cm.

Spinach may survive over winter in temperate regions. 

(Wikipedia)

Amount Per 100 grams

Calories  23

% Daily Value*

Total Fat 0.4 g 0%

Saturated fat  0.1 g 0%

Polyunsaturated fat                               0.2 g

Monounsaturated fat                                0 g

Cholesterol 0 mg 0%

Sodium 79 mg 3%

Potassium 558 mg 15%

Total Carbohydrate 3.6 g 1%

Dietary fiber 2.2 g 8%

Sugar 0.4 g

Protein 2.9 g 5%

Vitamin A 187% Vitamin C 46%

Calcium 9% Iron 15%

Vitamin D 0% Vitamin B-6 10%

Vitamin B-12 0% Magnesium 19%

*Per cent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.